Tal y como señala una reciente investigación, hay un ejercicio físico que realizado antes de irse a la cama ayuda a conciliar el sueño y a dormir mejor
El NEAT es una medida de la energía que se gasta en todas las actividades físicas diarias que no se consideran ejercicio físico formal o rutina de entrenamiento
El deporte y una alimentación saludable aportan años de vida, aunque existen algunos conceptos o ideas erróneas que hay que derribar a la hora de hacer ejercicio físico
Numerosos estudios han demostrado que la actividad física regular puede ayudar a reducir los antojos de nicotina en las personas que quieren dejar de fumar
Hacer ejercicio es recomendable a cualquier edad, pero con el paso de los años es importante adaptar la actividad a las necesidades. Te contamos cuál es la completa práctica que los expertos aconsejan a partir de los 50 años y que ofrece numerosos beneficios
La combinación de los ejercicios de cardio con los de fuerza es ideal para desarrollar masa muscular y al mismo tiempo quemar calorías y mantener el peso
Según recomienda la Organización Mundial de la Salud, es aconsejable realizar al menos 150 minutos de ejercicios aeróbicos moderados o 75 intensos por semana
Para evitar molestias y dolores debemos mantener nuestra espalda más fuerte y por eso es importante hacer entrenamientos de fuerza varias veces a la semana
Entrenar fuerza es muy recomendable para una buena salud muscular y evitar dolores y lesiones en un futuro, pero todavía algunas personas tienen ideas erróneas al respecto
Pasados los 40 conviene tomarse la manera de entrenar con más calma si nunca has practicado ejercicio. Te damos algunas pautas para hacerlo con cabeza y sin lesiones
Practicar deporte o hacer actividades al aire libre resulta muy beneficioso para el sistema inmune, ya que una de las fuentes más valiosas de vitamina D es el sol
Planificar los entrenamientos al comienzo de la semana te ayudará a ser constante. Te explicamos cuánto tiempo deberías dedicar al ejercicio para mejorar tu salud general
Tener agujetas después de practicar ejercicio físico no es grave ni alarmante, pero sí doloroso. Aunque evitarlas y eliminarlas es prácticamente imposible, los expertos desvelan algunos trucos para minimizar sus síntomas
Aunque practicar ejercicio es necesario en cualquier etapa, a partir de cierta edad, los resultados no son siempre los esperados. Te contamos cuál es el divertido ejercicio que, según la ciencia, ayuda a adelgazar, mejora la autoestima y reduce el colesterol y el estrés
El objetivo principal del método stretch-focused es aumentar la flexibilidad de manera segura y efectiva, pero también puede ayudar a la hipertrofia muscular con el tiempo
Las sentadillas fortalecen nuestro tren inferior y nuestro core. Seguro que conoces la isométrica o la que se hace con barra, pero te enseñamos cuál es la última tendencia
El ejercicio físico es una de las claves para combatir la hipertensión, algo que ha llevado a unos investigadores británicos a desvelar cuál es el entrenamiento más eficaz para reducir los niveles de presión arterial
Es una de las grandes dudas cuando por primera vez vamos a un gimnasio y nuestro objetivo es adelgazar. Te explicamos cuál es la combinación ganadora para perder grasa
Entrenar sin zapatillas ha ganado popularidad en diversos tipos de actividades físicas y deportes, y se ha integrado en programas como el barefoot running (correr descalzo)
Iniciarse en el gimnasio es uno de los grandes propósitos de cada año pero hay algunas cosas que deberías tener en cuenta antes de elegir disciplina y centro de entrenamiento
Salir a correr, apuntarte a clases de Zumba o montar en bici son algunos de los ejercicios de cardio que ayudan a mejorar nuestra salud física y mental
No olvides que tu entrenamiento forma parte de tu rutina y es bueno para tu salud. Aunque en estos días tengas mil eventos, sacar media hora para hacer ejercicio es fundamental
Seguro que con las bajas temperaturas has notado cómo tus músculos se contraen y sientes más dolor que en verano. Te explicamos por qué y cómo tratar de mejorar la molestia
Un estudio reciente desvela el número exacto de escalones que debemos subir cada día para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto. Uno sencillo hábito que ofrece numerosos beneficios para la salud, como adelgazar y reducir el estrés
Los dolores de espalda son una de las molestias más comunes, que se intensifica con el paso de los años. Estos son los ejercicios que recomiendan los expertos para fortalecer y dar movilidad a la zona
Practicar ejercicio físico en los meses de más frío puede ayudarnos a evitar ciertas enfermedades y además nos hará sentir mejor por dentro y por fuera
La kettlebell es un accesorio clave que deberías incluir en tus rutinas de entrenamiento de fuerza por ser una herramienta muy versátil y con grandes beneficios físicos
Los ejercicios isométricos más conocidos son la plancha y la sentadilla isométrica. Te explicamos para qué sirven y qué beneficios tienen para tu musculatura
Hacer ejercicio por las mañanas tiene algunas ventajas. Una de ellas es que si entrenas a primera hora, luego tendrás mucha más energía para el resto de la jornada
Aunque algunos pueden pensar que el yoga y el pilates comparten muchas cosas, también se diferencian en otras tantas por lo que antes de practicarlos es mejor estar informado
Con el paso de los años, es importante fortalecer la zona abdominal, ya no solo por estética, también para evitar problemas de salud. Los expertos de Harvard nos descubren tres sencillos ejercicios para conseguirlo