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Seis alimentos cargados de proteínas que ayudan a perder peso (y no comes nunca)

Cuando intentamos adelgazar siempre acabamos comiendo lo mismo, y al final nos aburrimos. Te decimos qué alimentos no ingieres y que te vendrían bien porque están cargados de proteínas

Seis alimentos cargados de proteínas que ayudan a perder peso (y no comes nunca)
Seis alimentos cargados de proteínas que ayudan a perder peso (y no comes nunca) Gtres

Adelgazar sin pasar hambre y rápido es fácil si tomamos las elecciones correctas con nuestra alimentación. Y para ello debemos desterrar el azúcar y comer alimentos con alta carga en proteína. De esta forma, nos mantendremos en pie durante todo el día y evitaremos picar entre horas. Además, conseguiremos acelerar nuestro metabolismo.

El problema de las proteínas es que siempre acabamos consumiendo los mismos alimentos (huevo, pollo, pescado...), y al final nos aburrimos.

Por eso, es importante saber que hay más alimentos cargados de proteínas que nos pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre y los niveles de energía durante la jornada, lo que evitara que consumamos hidratos de carbono y que nos den bajones a media mañana o a media tarde.

Seis alimentos con muchas proteínas que nunca comes

Debemos escoger aquellos alimentos que tienen proteínas de forma natural, esto es, nada de procesados ni batidos raros. Te hemos hecho una selección:

1) Pechuga de pato

Contiene más grasa que el pollo, pero es principalmente monoinsaturada, es decir, buena. Tiene 20 gramos de proteínas por 100 gramos, según 'Men's Health', y un filete apenas tiene 200 calorías.

Pato
Pato Gtres

2) Garbanzos

Los garbanzos son una buenísima opción para comer o cenar. Tienen 10 gramos de proteína por media lata y 7 gramos de fibra por porción. 

Garbanzos
Garbanzos Gtres

3) Vieiras

Las vieiras tienen 21 gramos de proteína por 100 gramos y están riquísimas.

Vieiras
Vieiras Gtres

4) Edamame

Un alimento de la cocina japonesa y cargado de proteínas (12 gramos pro 100 gramos) es ideal para tomarlo como aperitivo, o en ensaladas. También tiene muchos minerales.

Edamame
Edamame Gtres

5) Mejillones

Además de estar riquísimos y ser proteicos (15 gramos cada 100) son una buenísima fuente de vitamina B12. Mejor tomarlos cocidos y no en aceite.

Mejillones
Mejillones Gtres

6) Nueces

Aunque hay que tener cuidado de no pasarse con la porción, pues tienen muchas calorías, las nueces tienen 20 gramos por 100 de proteínas.

Nueces
Nueces Gtres

Otras fuentes de proteínas

Además de estos alimentos, hay otros más comunes que también tienen muchas proteínas y que solemos comer más a menudo:

  • Leche.
  • Huevos.
  • Salmón.
  • Atún.
  • Pavo.
  • Pollo.
  • Yogur natural.
  • Quinoa.
  • Espelta.
  • Pan de centero.
  • Avena.
  • Verduras.
Huevos
Huevos Pexels

Y esto es todo, lector. ¿Sueles tomar muchas proteínas o pasas?

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