21 días de ‘amor propio’: guía para que el placer forme parte de tu rutina

El placer forma parte de la vida sexual de una persona y se dice que hacen falta 21 días para crear un hábito o cambio de mentalidad. ¿Por qué no dedicamos 21 días a cambiar y mejorar la relación que tenemos con nosotras mismas? Tener una actitud positiva y sana hacia la salud sexual nos llevará a sentirnos más satisfechas y a ver el sexo como algo natural. 

Explorar y dar prioridad a tus propias necesidades individuales de una forma que te resulte cómoda y auténtica es una parte importante de mantener una actitud sana y positiva hacia ti misma, y en ello entra la expresión sexual y el amor propio. El amor propio es la capacidad de amarse a uno mismo de manera consciente y activa. 

Aunque una combinación de factores en nuestra vida cotidiana, como el trabajo, la falta de tiempo y el estrés, puede llevarnos a menudo a no dar prioridad a estas prácticas o a automatizar el acto de la masturbación, que tiene muchos beneficios para la salud, además de ser una fuente de placer.

Según una encuesta llevada a cabo por Amantis, el 51 por ciento de las españolas admite que “algunas veces” el encuentro sexual termina cuando el hombre llega al orgasmo. Además, más de la mitad de las mujeres (51%) ha fingido alguna vez un orgasmo, las que más, las mujeres que tienen entre 25 y 30 años. A esto hay que añadir que a un tercio de las encuestadas les cuesta decir que ‘no’ si hay algo que no les apetece hacer y la masturbación es la práctica que les hace llegar al orgasmo con más facilidad, más que manteniendo relaciones sexuales en pareja (hasta a seis de cada 10 mujeres).

“La sexualidad femenina es importante para el bienestar general de las mujeres, pero más allá de ello, es fundamental para poder decir que tenemos una sociedad igualitaria. El placer y el autoconocimiento son esenciales para poder disfrutar de una buena relación con una misma, empoderándose y gozando del propio cuerpo sin prejuicios”, explica Alba Povedano, sexóloga y encargada de Amantis.

Guía para el placer propio

Para ayudar en la exploración de uno mismo, Womanizer nos facilita una guía para el "amor propio" que busca hacernos sentir más seguras y empoderadas en cualquier experiencia sexual, al mismo tiempo que nos empodera y mejora nuestro bienestar emocional y mental. Elisabeth Neumann, directora del departamento de Investigación de Usuarios anima a todo el mundo a utilizar esta guía como una oportunidad para desarrollar un mejor sentido de lo que nos funciona a cada uno, no de lo que creemos que nos debería funcionar. 

"Un buen punto de partida es preguntarse: ¿qué me ha gustado más de todas las experiencias que he tenido de auto propio o que he probado? De estas, ¿cuál/es me gustaría incorporar a mi rutina habitual? ¿Qué he aprendido sobre mi cuerpo y mi sexualidad? Estas respuestas pueden anotarse en un diario o en algún lugar privado, para ayudar a procesar tus experiencias y hacer un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo”, recomienda Neumann. 

En la siguiente guía detallamos 21 sugerencias para probar cada día o combinarlas a gusto de cada usuaria: 

1. Programa en tu calendario tiempo para el autocuidado y el placer. 

2. Crea un espacio cómodo y seguro para explorar. 

3. Experimenta con distintos tipos de contacto y estimulación. 

4. Utiliza lubricantes para aumentar el placer y la comodidad. 

5. Explora tus zonas erógenas y descubre lo que te hace sentir bien. 

6. Prueba a utilizar juguetes sexuales para estimular diferentes zonas. 

7. Formula afirmaciones positivas que fomenten el autoamor y la confianza. 

8. Escribe tus fantasías o deseos para comprender mejor tus preferencias sexuales. 

9. Lee literatura erótica para inspirarte. 

10. Explora distintos tipos de orgasmo, como el clitoriano o el del punto G. 

11. Experimenta con distintas técnicas de masturbación o céntrate en tu respiración mientras lo haces. 

12. Siéntete sexy en tu propia piel. Desnúdate. 

13. Dedica unos minutos para practicar la atención plena o la meditación para conectar con tu cuerpo y tu respiración. 

14. Explora los orgasmos combinados. 

15. Céntrate en el placer sin la expectativa del orgasmo. 

16. Date un baño o una ducha para relajarte. 

17. Escucha música o sonidos que mejoren tu estado de ánimo y relajación. 

18. Utiliza aromas, como velas o aceites esenciales, para crear una atmósfera relajante que te estimule. 

19. Cómprate flores. 

20. Practica la autocompasión y el perdón ante cualquier sentimiento o pensamiento negativo que pueda surgir. 

21. Celebra y honra tu cuerpo y tu placer, sin vergüenza ni culpa.

Placer más allá del orgasmo

La revolución sexual que vivimos desde hace algunas décadas, liderada por la conversación en torno al placer femenino y su importancia, permite que cada vez más mujeres vivan su cuerpo y su sexualidad con libertad y con menos tapujos. Tanto es así, que para muchas mujeres la masturbación es, no sólo una forma más de disfrute de la sexualidad, sino que es la práctica que les hace llegar al orgasmo con más facilidad, más que manteniendo relaciones sexuales en pareja, para el 67 por ciento del total de encuestadas. 

Esta cifra llega al cien por cien en las mujeres entre 45 y 50 años, y es del 73 por ciento en el caso de las mayores de 50. Las que menos admiten esta cuestión son las más jóvenes, entre 18 y 25 años, que sólo se sienten así en un 44 por ciento. Pero las españolas no renuncian al sexo en pareja, todo lo contrario, buscan una persona que les haga sentir el mayor placer, por eso, para la mayoría de ellas, un buen amante es, en este orden:

• Alguien con quien tengo complicidad y química.
• Una persona que pregunta, escucha y está pendiente del bienestar de la pareja sexual, aunque es difícil de encontrar.
• Una persona que entiende un 'no' por respuesta y no insiste para que haga algo que no me gusta o no me apetece en ese momento.