San Valentín: cómo conseguir un amor sano y claves para detectar si la nuestra es una relación tóxica

Aunque pasado de moda para muchos, el 14 de febrero sigue siendo el día en el que los enamorados celebran el amor por su pareja. Eso sí, al igual que existen muchos tipos de pareja, también hay diferentes formas de celebrar San Valentín. Una festividad con muchos años de tradición que, según las estadísticas, pierde fuerza en nuestro país. Y no solo porque las nuevas generaciones consideren que no necesiten un día para celebrar su amor, los tiempos han cambiado, y con ellos las relaciones.

Tal y como apuntan los expertos, en los últimos tiempos, las relaciones estables duran menos. Así lo confirman las demandas de divorcio que en el último trimestre de 2023 aumentaron respecto al año anterior. Algo a lo que el Instituto Nacional de Estadística (INE) aporta datos significativos al señalar que la duración media de los matrimonios actualmente es de 16,5 años, indicando que la franja de edad entre los 40 y los 49 años es el periodo con mayor disolución conyugal.

Unos datos ante los que los expertos advierten de la importancia de reflexionar sobre la salud emocional de las relaciones. Unas relaciones en las que es necesario priorizar el amor sano construido sobre unas sólidas bases, necesarias tanto para el bienestar individual como para la durabilidad de las parejas, y en las que ambas partes sean capaces de reconocer las señales de una relación tóxica.

Cómo construir un amor sano para conseguir una relación duradera

En este contexto, los expertos destacan la necesidad de conseguir tener un amor sano, que no solo ofrezca compañía, también que alimente y fortalezca la salud mental individual. Ante esto, Pedro Neira, coordinador de psicología de la Clínica López Ibor, nos comparte seis valiosos consejos para cultivar este tipo de amor sólido con el que conseguir unos lazos afectivos duraderos.

-Comunicación efectiva: la comunicación en una pareja es primordial. Según el experto, aprender a escuchar, a expresar las emociones de forma clara y honesta y ser capaz de resolver conflictos de manera constructiva son prácticas esenciales para mantener una relación saludable.

-Confianza y respeto mutuo: estos son otros dos pilares fundamentales para un amor sano. “Este punto se une a la asertividad, respetando y haciendo respetar los límites del otro y los míos propios, sin entrar en una comunicación agresiva que imponga al otro” señalan desde el centro especializado.

-Espacio individual: algo que toda pareja debe tener siempre claro, es la importancia de que las personas tenemos necesidades individuales, por lo que es importante mantener y cuidar el espacio individual de cada uno en los que disponer tanto de tiempo para sí mismo como para dedicar a intereses propios o amistades.

-Apoyo mutuo: en una pareja, son importantes tanto las necesidades emocionales propias como las de la otra persona. Por ello, hay que “identificar y respetar el estado emocional del otro, procurando no invalidarlo”. Así, conseguiremos fortalecer la relación con un apoyo incondicional sobre el que apoyarnos en todo momento.

-Compartir metas y valores: tener metas comunes, intereses o expectativas para el futuro refuerza los lazos de una relación.

-Flexibilidad y adaptabilidad: según el psicólogo, las relaciones cambian a lo largo del tiempo, y la capacidad de adaptación, de comunicación y de resolución de los conflictos que se puedan generar son importantes para el buen funcionamiento de la pareja.

Las claves para detectar si la nuestra es una relación tóxica

El psicólogo de la Clínica López Ibor, Pedro Neira, advierte sobre las expectativas sociales del amor idealizado y recomienda evitar los conceptos inalcanzables del amor, que conducen a “rupturas impulsivas al no cumplir expectativas realistas, o buscando un mal concepto del amor que no puede existir, llevándonos a la frustración y el malestar en la esfera sentimental”.

Pero además, el experto avisa de la importancia de saber detectar las señales que indican que una relación es tóxica, y no solo es dañina para el amor, también para la propia salud mental individual:

-Control excesivo: el hecho de que una de las partes de la pareja intente controlar cada aspecto de la vida del otro, desde la forma de vestir, sus amistades o las redes sociales, podría indicar que la nuestra es una relación tóxica.

-Falta de comunicación o comunicación agresiva: el diálogo en una relación debe ser siempre constructivo, cuando la comunicación es destructiva puede indicar un problema.

-Manipulación emocional: al igual que la culpa constante o la victimización, la manipulación emocional puede indicar que vivimos una relación perjudicial para uno o ambos.

-Aislamiento social: según el experto, si uno de los miembros de la pareja trata de aislar al otro de sus amigos y familiares con el fin de tener el control de la situación, también puede ser perjudicial para la salud emocional.