Catfulness: los ronroneos de tu gato pueden aliviar tu estrés

El estrés afecta a nueve de cada 10 personas y cuatro de cada 10 españoles aseguran hacerlo experimentado de forma frecuente y continuada en el último año, un porcentaje que equivale a casi 12 millones y medio de ciudadanos de nuestro país. Por eso, técnicas como el mindfulness o la meditación nos ayudan a aliviar los síntomas, aunque hay algunas técnicas que también pueden contribuir a hacer que el estrés se reduzca. 

España figura como quinto país con mayor nivel de estrés entre los miembros de la Unión Europea según datos recogidos por Eurostat, la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OECD), el Banco Mundial, Reuters y el Fondo Monetario Internacional, entre otras instituciones. El último estudio Cinfasalud sobre Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés revela que el estrés se presenta en mayor grado en los menores de 45 años, principalmente entre las mujeres (48,7% frente al 31,5% de los hombres).

Además, los estudiantes son quienes lo padecen de manera más frecuente o continua (55,6%), seguidos de las personas en busca de su primer empleo (50,7%), y los empleados, tanto por cuenta ajena como propia (41,4%). 

Según un estudio de Sanicat sobre cuáles son las preocupaciones de los españoles y qué es lo que les ayuda a desconectar, un 73 por ciento de la población escucha música para relajarse y un 48 por ciento asocia el género Lo-fi con la relajación. Si hablamos de sonidos blancos, los españoles señalan como sus favoritos el sonido de las olas y la lluvia, pero destacan también el ronroneo del gato (37 por ciento) y ya existen en plataformas como Spotify listas de canciones utilizan el sonido del ronroneo como base.

En la actualidad, dado nuestro ritmo de vida, conceptos como el estrés y la ansiedad se han convertido en habituales de nuestro día a día y hoy hablamos sin tabúes de la salud mental. Según la citada encuesta, un 63 por ciento de los españoles señala la sobrecarga de trabajo como la situación que les genera mayor estrés, seguida del desorden en un 43 por ciento y las finanzas personales, con un 40 por ciento. Por tanto, necesitamos más que nunca encontrar formas para desconectar y relajarnos. 

Sonidos relajantes

Los sonidos blancos se han convertido en un método cada vez más empleado para conseguir que nuestro cuerpo y sobre todo nuestra mente se relaje y podamos descansar toda una noche del tirón o trabajar minimizando el estrés. En este sentido, siete de cada diez españoles afirman que el sonido más relajante es el de las olas del mar, seguido por el de la lluvia con un 63%. El ronroneo de un gato ha sido la tercera opción elegida, con un 45% de los encuestados que asocian a este sonido paz y tranquilidad como principales beneficios, seguido por el buen humor que producen (24%) y la calma que genera cuando están nerviosos (22%).

Ronroneo de un gato contra el estrés

Hay numerosos estudios que avalan el efecto positivo del ronroneo del gato en la salud de las personas como el llevado a cabo por los doctores Sam Aganov, Eugene Nayshtetik, Vasyl Nagibin y Yuriy Lebed. “Cuando un gato ronronea libera endorfinas que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad en las personas, por eso el ronroneo del gato reduce el estrés y la ansiedad. Asimismo, esa vibración que producen es una herramienta estupenda para tratar problemas mentales relacionados con el nerviosismo. De hecho, el propio sonido y vibración del ronroneo se utiliza en diversas terapias para favorecer la relajación y la paz interior”, nos explican desde Sanicat.

Asimismo, los especialistas en estas mascotas indican que los gatos ronronean buscando aumentar su comodidad y porque también pueden percibir el estado nervioso de su cuidador. Esta es una de las razones por las cuales cuando el gato ronronea aleja emociones negativas.

¿Mejor en directo o grabado?

“Los que tienen un gato (como yo) te dirán que lo mejor es escuchar el ronroneo de tu propio gato, porque eso significa que está cómodo contigo. No obstante, los que tengan gato (y también los que no) pueden ahora escuchar esas vibraciones gracias a una playlist que los integra también en los sonidos de la naturaleza”, nos dicen.

En general, las personas podemos aprender mucho del modo de vida de los gatos para vivir mejor. Los gatos son animales que no se dejan llevar por los impulsos, sino que normalmente piensan antes de actuar y viven el presente de la manera que les place. Podría decirse que los gatos siguen el método mindfulness, ya que hacen lo que tienen que hacer en el momento que quieren hacerlo.

1. Tener las prioridades claras: los gatos si tienen hambre comen y si tienen sueño duermen. Las personas tendemos a buscar más problemas y a hacerlos parte de nuestra realidad, lo que le termina causando malestar general durante todo el día.
2. Tranquilidad: al igual que hacen los gatos, debemos pararnos a pensar sobre lo que nos rodea. Es importante tener momentos donde podamos soltar nuestros problemas para relajarnos y tranquilizarnos y encontrar así la manera de resolverlos.

Lo-fi para desconectar

Según ensayos clínicos se sabe que la música baja los niveles reducidos de cortisol, así como la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que hace que entremos en un estado de relajación. Por ello, no es de extrañar que un 73% de los españoles relacione la música con la relajación y reconozca escucharla cuando deseen desconectar, siendo sobre todo la población entre 18-30 y 31-45 los que más optan por esta opción (39 y 35%, respectivamente). 

Aunque existen distintos tipos de música, casi la mitad de los encuestados (un 48%) asocia el género Lo-fi con la relajación y sólo uno de cada tres reconoce no conocer en profundidad muchas piezas de este estilo musical nuevo, en el que se mezclan características del jazz y el hip-hop y cada vez más popular en plataformas de música en streaming. Los más jóvenes y GenZ son los que mejor la conocen y los que más asocian este género con la relajación (un 63%), seguida de los millennials, con un 53%.