Autoconfianza: las nueve frases que debes repetirte a diario para ganar seguridad en ti mismo, según Harvard

Conscientes de la importancia que desde hace unos años ha cobrado la salud mental, la autoconfianza es una de las claves para cuidarla y mantenerla. Tener confianza en uno mismo no solo implica sentirse seguro, también influye en la manera en la que te relacionas con el mundo y en la lucha para conseguir los objetivos personales y propósitos en la vida.

Sin embargo, tener autoconfianza no siempre es fácil, y no se suele consigue de manera innata, hay que trabajarla con esfuerzo y dedicación. Y es que, a lo largo de la vida, desde la educación recibida en la infancia a las situaciones a las que hacemos frente con los años, como las discusiones familiares o los problemas laborales, influyen en la confianza de cada uno.

Así, la autoconfianza centra desde hace tiempo numerosos estudios e investigaciones que tratan de ayudar a conseguir esa seguridad emocional que, en ocasiones, tan difícil es de conseguir.

Las nueve frases que te ayudarán a ganar autoconfianza

“Las personas emocionalmente seguras están empoderadas y cómodas en su propia piel. Caminan por el mundo con autenticidad y convicción, y hacen lo que es significativo para ellos”. Con estas palabras comienza un artículo de la doctora Cortney Warren publicado recientemente en ‘CNBC’.

Psicóloga formada en la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, Warren señala que las personas con autoconfianza son más capaces de afrontar los conflictos y no temen mostrarse vulnerables frente a los demás, principalmente porque no buscan la aprobación externa. Aunque también asegura que llegar hasta ese punto no es fácil: “Se necesita mucho trabajo para llegar así”.

Según la doctora Cortney Warren, existen nueve frases que repetidas y presentes en nuestro día a día, ayudan a ir ganando autoconfianza.

1-“Déjame pensar en eso antes de responder”

Las personas con autoconfianza no son impulsivas en sus reacciones y se toman el tiempo necesario para valorar las respuestas y expresarlas de manera correcta y adecuada. Otra frase similar sería: “Ahora mismo no sé qué decirte, ¿podemos retomar esta conversación mañana?”

2-“No”

Las personas emocionalmente seguras de sí mismas se sienten cómodas establecimiento límites. Tienen claro lo que quieren hacer y lo que no en función de sus principios, necesidades y deseos. Por lo que no dudan en decir algo tan sencillo, y a veces complicado, como “no”. También es válido: “Lo siento, pero no te puedo ayudar con eso porque tengo otros compromisos” o “Gracias por la oferta pero eso no es algo que quiera hacer”.

3-“No me siento cómodo con eso”

Una persona segura de sí misma comunica sus necesidades de forma respetuosa, expresado cómo se sienten cuando alguien les trata mal. Si consideran que se están sobrepasando sus límites, tomará medidas para cambiar las cosas. Otra frase válida sería: “Cuando me dices esas cosas me siento dolido y enfadado”.

4-“Esto es lo que soy y estoy orgulloso de ello”

Según la experta de la Universidad de Harvard, esta es una de las frases comunes en las personas con autoestima alta y que los que quieran aumentar su seguridad deberían recordar y repetirse. “Lo que ves es lo que tienes” o “Puede que no te guste esto de mí, pero yo estoy bien con ello” son otras opciones.

5-“¿Soy así?”

En ocasiones, ante una crítica solemos reaccionar a la defensiva, un síntoma claro de inseguridad. Las personas con autoestima no se lo toman como algo personal y lo ven como una oportunidad de para la superación personal. También puedes utilizar: “No me di cuenta de que estaba actuando así, gracias por decírmelo”.

6-“Trabajaré en eso”

Siguiendo un poco con lo anterior, una persona segura de sí misma se muestra dispuesta a trabajar para cambiar las cosas cuando sea necesario y mejorar sus relaciones. Una frase similar sería: “Sé que esto es importante para ti, así que trabajaré para ser más compasivo cuando hable contigo”.

7-“Siento que estés pasando por esto. ¿Cómo puedo ayudar?”

La naturaleza empática y sin prejuicios en las relaciones de las personas con autoconfianza los convierte en un gran apoyo para los demás. Cuando alguien está pasado por algo malo y le ofreces ayuda, tú también creces emocionalmente.

8-“Esto me importa”

Según la doctora Cortney Warren, cuando hay que tomar decisiones, tener unas creencias sólidas es clave para estar emocionalmente seguro y no dudar. Otra frase similar es: “Realmente esto me importan mucho, incluso si a ti no”.

9-“¡Lo intentaré!”

Las personas con una buena confianza en sí mismas tienen una seguridad interior que les dice que estarán bien incluso aunque se falle. Esto les permite experimentar cosas nuevas. Cuando algo no ha salido como se esperaba, en lugar de lamentarse, hay que intentarlo de nuevo.