Hipertensión: ¿a qué hora debes irte a dormir para controlar la tensión alta?

En España, se estima que más de 14 millones las personas que sufren hipertensión sin contar los miles de casos sin diagnosticar. Convertida en una de las enfermedades que más crece cada año, según la Organización Mundial de la Salud, en las últimas tres décadas los casos de personas con la tensión alta se han duplicado, alcanzando la cifra de 1280 millones en todo el mundo. Algo que aseguran, provoca más de 8,5 millones de muertes al año.

Según la OMS, “la tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias que son grandes vasos por los que circula la sangre en el organismo. Se considera que la persona presenta hipertensión cuando su tensión arterial es demasiado elevada”.

Así, los expertos advierten de la necesidad de controlar la hipertensión. Para ello, es importante seguir algunas recomendaciones como hacer deporte, cuidar la alimentación, dejar de fumar, reducir el estrés y descansar bien cada noche.

Y es que dormir no solo es necesario para reponer energía cada día, también es uno de los principales pilares para gozar de una buena salud evitando y combatiendo enfermedades. Enfermedades como la obesidad, el colesterol o la hipertensión.

Esta es la hora a la que deberías irte a dormir para controlar la tensión alta

Tal y como confirman los estudios, dormir poco tiempo o de manera inadecuada puede aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión o de empeorarla si ya se padece. Pero no solo hablamos de horas de sueño, ni de la calidad del mismo. Además, la hora a la que nos vamos a dormir también influye en los valores de la tensión.

Así lo confirma una investigación llevada a cabo por la Universidad del Sur de China, en Hengyans, que ha estudiado a 14.536 adultos de diferentes edades para analizar cómo los hábitos de sueño afectan a la salud.

Tal y como apuntan los investigadores en el citado estudio, “el riesgo de tensión alta disminuye gradualmente con el retraso de la hora de acostarse. Pero el efecto parece diferir significativamente entre hombres y mujeres”.

Los resultados, publicados en la revista ‘Postgraduate Medicine’, concluyeron que los hombres que se van a dormir cada noche a las 23 horas tienen un 32 por ciento menos de probabilidades de tener hipertensión que aquellos que se van antes o después de esa hora. En el caso de las mujeres, el estudio determina que la mejor hora para irse a dormir para combatir la hipertensión es una hora después que los hombres, a las 12 de la noche.

Así, y aunque este estudio no resulta determinante a la hora de prevenir esta enfermedad, sí demuestra que la hora de irse a dormir es importante y puede alterar el reloj interno del cuerpo provocando, entre otras cosas, un posible aumento de la presión arterial, así como influir en los niveles de estrés mental, que pueden aumentar el riesgo para el corazón.

La hipertensión en España

Considerada una ‘enfermedad silenciosa’, ya que son muchos los que la padecen sin ser conscientes de ello, ya que sus síntomas son escasos y fácilmente confundibles con los de otras afecciones, en España son muchos los casos de hipertensión.

Tal y como apunta la Fundación Española del Corazón, se considera que la tensión está alta cuando los valores son mayores de 130/80 mmHg. Según los datos del estudio [email protected], en nuestro país, en torno al 42,6 por ciento de la población adulta es hipertensa, con una prevalencia mayor en los hombres (49,9 por ciento) que en las mujeres (37,1 por ciento). Este estudio también determinó que el 37,4 por ciento de los hipertensos en España están por diagnosticar.