Cuídate

20 alimentos refrescantes para combatir la ola de calor

El calor azota, tenemos que seguir comiendo para no caer desmayados, además de hidratándonos con agua. No es momento de comerte un cocido, ni unas alubias, pero hay muchas otras opciones como las frutas, hortalizas y mariscos que nos ayudan a resfrescarnos. Si has perdido la inspiración te proponemos algunas recetas para ensaladas.

  • Plato con mango, plátano, fresas, pera y arándanos
    Plato con mango, plátano, fresas, pera y arándanos
  • Mandarinas
    Mandarinas
  • Pera
    Pera
  • Tomates, pepino y lechuga, con o sin ensalada, perfectos para días de calor
    Tomates, pepino y lechuga, con o sin ensalada, perfectos para días de calor
  • Moras
    Moras
  • Almejas, ideal para los días de calor
    Almejas, ideal para los días de calor
  • Espárragos
    Espárragos
  • Tofu, rico en proteínas e ideal para los días de mucho calor
    Tofu, rico en proteínas e ideal para los días de mucho calor

España está sumergida en una ola de calor, la tendencia de las temperaturas se ha invertido, y el día está siendo abrasador en el norte de España, incluyendo ciudades costeras en las que no es habitual alcanzar los 40 grados.

Estos alimentos deben de tomarse si hemos estado por la calle en las horas álgidas del sol y sufrimos hipertensión, rojez, insomnio, agitación, etc. Además de beber mucho agua o zumo de frutas (natural) la alimentación te puede ayudar a pasar el verano mucho más fresquito.

Estos 20 alimentos te ayudan a refrescarte y comer sin que luego te dé un desmayo: zumos, frutas, e ingredientes para un buen gazpacho o una ensalada, también marisco para además darle una alegría al paladar.

  1. Lechuga
  2. Limón
  3. Mandarina
  4. Manzana
  5. Pepino
  6. Moras
  7. Pera
  8. Pomelo
  9. Espárrago
  10. Frambuesa
  11. Mango
  12. Plátano
  13. Tofu
  14. Tomate
  15. Almejas
  16. Sandía
  17. Cangrejo
  18. Remolacha
  19. Setas
  20. Espinacas

Comer sano, en verano e invierno es importante. No te olvides de las recomendaciones para llevar una dieta sana en verano ¡y más con estos calores!

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