10 alimentos que hay que consumir en las horas adecuadas

Una dieta equilibrada es crucial para llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, ritmo del siglo XXI hace difícil seguir una rutina regular y saludable, por lo que mantenerse en forma se torna en una tarea complicada debido al horario laboral y la falta de tiempo.

No obstante, un truco nutricional por excelencia es consumir los alimentos clave a las horas adecuadas, tanto para lograr un mayor control sobre la dieta como para que estos nos beneficien en lugar de perjudicar a la salud nuestro organismo:

1. Leche: los expertos afirman que el mejor momento para tomarnos un vaso de leche es por la noche antes de dormir, ya que en este momento el cuerpo se relaja y permite que las células absorban los nutrientes durante las horas de sueño.
    
2. Té verde: que se trate de una bebida ligera no quiere decir que se deba beber en cualquier momento del día. Concretamente debemos evitarlo por las mañanas debido a su alto aporte de cafeína, que nos puede causar deshidratación e inducir la acidez.
    
3. Arroz: ¡Nunca en las cenas! El almidón puede dejar una sensación de hinchazón en el estómago durante toda la noche y al tardar más tiempo en digerirse promueve el aumento de peso.
    
4. Cuajada: se trata de un postre indicado para las comidas porque por la noche puede causar problemas digestivos también relacionados con la acidez.
    
5. Café: los amantes del café no discriminan entre horas y su consumo no les afecta al sueño, pero estos deben saber que esta ingesta podría irritar su sistema digestivo.
    
6. Vino tinto: tras un largo día, una copa de vino puede ser una buena opción. Esto se debe a que sus altos niveles de antioxidantes se absorben mejor cuando el cuerpo no está activo.
    
7. Zumo de naranja: el desayuno por excelencia cargado de vitamina D y ácido fólico. Es ideal por las mañanas porque aporta la energía necesaria para afrontar la jornada laboral.
    
8. Chocolate negro: cuando se trata de una dieta equilibrada, el chocolate no es la mejor opción… Eso sí, el negro es bajo en azúcar y rico en antioxidantes, por lo que ante un momento de antojo podemos permitirnos comer un par de onzas por la noche para mejorar nuestro estado de ánimo y mejorar la presión arterial.
    
9. Pistacho: es un fruto seco muy saludable por su contenido en fibra y vitaminas y se digiere fácilmente, aunque lo más indicado es tomarlos por las noches para evitar otros caprichos y mantener un peso adecuado.
    
10. Fruta: es una de las opciones más sanas que tenemos para picar entre horas, aunque siempre será mejor recurrir a ellas por las mañanas para aportar al organismo una sensación de frescura a partir de las vitaminas, los minerales, la fibra y el ácido fólico que contienen.