Cuídate

Siete alimentos que potencian el bronceado

Estar morena no solo depende de tomar el sol de forma saludable, la alimentación también contribuye a lucir un tono dorado  y natural.

Zanahorias (Gtres)
Zanahorias (Gtres)

Presumir de moreno se torna en una de las obsesiones veraniegas más extendidas entre la población y lograrlo no solo depende de la exposición controlada y de llevar una rutina de cuidados rigurosa… Y es que, la alimentación también juega un papel importante a la hora de alcanzar un tono dorado y natural. Esto es debido al betacaroteno que contienen algunos alimentos, un nutriente que se convierte en vitamina A y que contribuye a la pigmentación de la piel:

1. ZANAHORIA

Tiene un alto contenido en vitamina A, E y B. Además es rica en potasio, magnesio, yodo y calcio. Se trata de una hortaliza que protege de los efectos nocivos del sol y reduce las manchas potenciando un color bonito y saludable. Es el ingrediente estrella de los aceites bronceadores.

2. ACEITE DE OLIVA

No otorga un tono más oscuro a la piel pero el omega 3 le da un aspecto más brillante y saludable.

3. CÍTRICOS

Este grupo de frutas, entre las que se incluyen las naranjas, las mandarinas y los limones, ayudan a potenciar el bronceado incrementando su duración. La vitamina C fomenta el desarrollo de colágeno. Es una buena alternativa para el verano debido a su acción refrescante.

4. TOMATE

El licopeno que contiene protege a la epidermis de la radiación solar, previene el melanoma y actúa como un potente antiaging que evita el envejecimiento prematuro.

5. FRUTOS SECOS

Se trata de un snack saludable que también previene las quemaduras solares gracias a su vitamina B5. Las opciones más indicadas y menos calóricas son las nueces y los anacardos.

6. LEGUMBRES

El manganeso se encarga de recoger y filtrar los rayos UVA, bloquear los radicales libres y fomentar tanto el desarrollo de colágeno como el proceso de pigmentación.

7. MANZANA

Además de recurrir a su propiedad para fijar el bronceado, también hay que aprovechar su poder antiinflamatorio, anticatarral y saciante.

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