Belleza

Stop a la caída del pelo: alimentación, productos y consejos para protegerlo

La caída natural propia de la primavera se ha visto acentuada por los problemas de estrés derivados de la ansiedad y preocupación provocados por el coronavirus

¿Cómo detener la caída del pelo?
¿Cómo detener la caída del pelo? Freepik

Perder pelo es algo normal Se calcula que cada día podemos perder una media de 100 cabellos. También es natural que esta caída sea más pronunciada durante la primavera  o que se acentúe en periodos de estrés y nerviosismo como el que estamos viviendo a causa del coronavirus. No hay de qué alarmarse, en la mayoría de los casos se trata de una caída estacional a la que podemos hacer frente con productos y siguiendo algunos consejos.

Según los dermatólogos, la caída del pelo en estas semanas está relacionada con el propio ciclo de nacimiento y crecimiento del cabello. El pelo tiende a morir en primavera o retrasarse de 3 a 4 meses, por ello el otoño es otra fecha crítica. Rocío Escalante, experta en dermocosmética y nutrición y titular de Arbosana Farmacia, aconseja tomar medidas y "acudir a un especialista si hemos notado una gran pérdida de densidad o una caída muy prolongada y abundante". El especialista será quien analice si nos encontramos ante un problema y sus causas ya que puede deberse al estrés, desajustes hormonales o una mala alimentación. 

Moncho Moreno, propietario de dos salones de belleza en Madrid, ha confirmado a Vozpópuli que la ansiedad e inseguridad a la que nos está sometiendo el estrés de estar metidos en casa hace que nos encontremos en una temporada fuerte de caída del cabello. Podemos vivir dos situaciones, una caída en masa o notar que el cabello no crece lo suficiente. Por ello aconseja en cuanto podamos volver a la peluquería "fortalecer el cuero cabelludo, oxigenar y realizar un buen corte." Además hace mucho hincapié en la alimentación "ya que tiene más importancia de la que nos pensamos." 

¿Cómo es la alopecia provocada por el coronavirus?

Desde el pasado mes de marzo, nos encontramos en una situación que, por su naturaleza, la incertidumbre de su evolución y sus consecuencias a nivel social, laboral y personal, generan un aumento del nivel de estrés. Está demostrado que una de las consecuencias de este pico de estrés es la pérdida del cabello y esta alopecia tiene unas características diferentes a las habituales. El doctor Javier Pedraz, director médico de la clínica Insparya de Madrid la define como “una alopecia generalizada y más homogénea que afecta al total del cuero cabelludo por igual y que se produce de forma muy repentina, en apenas 1 o 2 semanas”.

La caída del pelo por estrés es más repentina pero reversible
La caída del pelo por estrés es más repentina pero reversible Freepik

El estrés provoca un aumento de la adrenalina en sangre y, cuando este aumento se mantiene en el tiempo, produce un aumento del cortisol que hace que disminuya la circulación sanguínea y como consecuencia llegan menos nutrientes y agua al cuero cabelludo. Esto provoca que el cabello de debilite y que todos aquellos cabellos que se encuentren en proceso de crecimiento se caigan.

Si el estrés se alarga demasiado la alopecia puede ser irreversible

Esta respuesta se debe a que el cuerpo humano, ante situaciones de amenaza, busca proteger los órganos esenciales para mantener la vida, de ahí que, en palabras del Dr. Pedraz, “las células encargadas de ofrecer nutrientes a nuestro cabello migren a otras zonas donde son necesitadas”.

Se trata de un problema pasajero pero, si el periodo de estrés se alarga demasiado en el tiempo, la alopecia puede ser irreversible. Además “a pesar de que la caída se produce de forma inmediata, la recuperación del cabello es bastante más lenta, pudiendo tardar de 3 a 4 meses", asegura el especialista.

Alimentos para frenar la caída del pelo

En una situación como la que estamos viviendo se alteran los hábitos alimenticios y comemos más y peor. Este cambio conlleva que aumentemos de peso, y por lo tanto que nuestra grasa corporal también aumente. Estos factores que no son buenos para la salud en general, tampoco lo son para la salud capilar. Es importante tener una dieta equilibrada para proteger el cabello. 

Debemos aumentar el consumo de frutas y verduras
Debemos aumentar el consumo de frutas y verduras Freepik

La farmacéutica Rocío Escalante recomienda que "cualquier tratamiento anti-caída vaya acompañado de una dieta variada y equilibrada. Esta dieta tiene que ser rica en frutas y verduras, fuente principal de vitaminas y minerales, que son fundamentales para que el cabello tenga fuerza."

Aunque no hay alimentos milagrosos que eviten la caída del pelo, es aconsejable que no falten en nuestras comidas: 

  • Legumbres como los garbanzos, las alubias y las lentejas.
  • Frutas como la naranja, la frambuesa, el kiwi, los fresones o el plátano. Recuerda que el aguacate también es una fruta de lo más completa.
  • Verduras y hortalizas como la zanahoria, el pimiento o las espinacas.
  • Frutos secos como las nueces, las pipas de calabaza o lo anacardos.
  • El pescado azul por ser un producto rico en omega-3

Además de fibra y proteínas que puedes conseguirse a través de los huevos, los productos lácteos  y la carne.

Los mejores champús anti-caída:

Cuando notas que tu cabello está cayendo más de lo habitual, la titular de Arbosana Farmacia aconseja usar tratamientos específicos y  una vez a la semana, un masaje en el cuero cabelludo, para estimular la microcirculación y favorecer así la penetración de los activos que aplicaremos después.

Champú Balance para prevenir la formación de caspa. CPV.
Champú Balance para prevenir la formación de caspa. CPV. Insparya

Si sufrimos descamación podemos hacer uso de Balance de Insparya, un champú que posee una acción antiséptica local y está indicado para prevenir la formación de caspa. Uno de sus componentes es el romero que tiene un alto poder antioxidante natural que tonifica y da energía al pelo. Además posee algas marinas que ayudan a restaurar el equilibrio de la piel. 

Elvive Full Resist Power Mask. PVP: 7.49€
Elvive Full Resist Power Mask. PVP: 7.49€ L´Oréal

Si notas que tu cabello ha perdido fuerza y se cae o que está más frágil y se rompe, Elvive de L´Oréal París propone la mascarilla Full Resist Power. Se trata de un cóctel vitamínico que estimula y refuerza hasta los cabellos más finos consiguiendo hasta un 71% menos de rotura desde el primer uso. Además, si quieres darle un impulso adicional, puedes dejarlo todo el día en tu pelo para reforzarlo. 

Keren champú de tratamiento. PVP: 10€
Keren champú de tratamiento. PVP: 10€ Actafarma

Keren Champú es un tratamiento que combate la caída con concentrados de 10 activos vegetales indicados para cabellos quebradizos, frágiles y con poco volumen. Gracias a su innovadora fórmula, este champú neutraliza las causas que aceleran la caída capilar, activando la microcirculación del cuero cabelludo, reconstruyendo su estructura y aportando resistencia al pelo para evitar que se rompa. Además elimina el exceso de grasa y aporta brillo y volumen. 

Champú anti-caída. PVP: 10.70€
Champú anti-caída. PVP: 10.70€ Forté Pharma

El champú Expert Capilar de Forté Pharma es un tratamiento que frena la caída del cabello y refuerza su estructura. Entre sus componentes encontramos extracto de Gingko Biloba que favorece la microcirculación así como isoflovonas que estimulan el crecimiento. Se debe utilizar dos o tres veces por semana y no irrita el cuero cabelludo.

Gama de champús con extracto de cebolla. PVP: 19.95€/unidad
Gama de champús con extracto de cebolla. PVP: 19.95€/unidad Mi Rebotica

Uno de los productos más famosos del mercado es el champú con extracto de cebolla de Mi Rebotica. Se trata de un champú suave que es perfecto para cabellos seco, rizado, teñido o dañado. Este producto estimula el crecimiento del pelo y además lo protege de los radicales libres gracias a su capacidad antioxidante. 

Champú natural Amem. PVP: 22€
Champú natural Amem. PVP: 22€ Kóoch Green Cosmetics

El champú Natural Amem de Kóoch  tiene una fórmula vegana que incluye aloe vera ecológico, proteína de trigo, aceite de ricino y extracto de cola de caballo, que ayudan a fortalecer, dar elasticidad y controlar la caída del cabello. Además con su uso lograremos tener un pelo más fuerte y resistente.

Mascarilla Sauna Repair. PVP: 5.95€
Mascarilla Sauna Repair. PVP: 5.95€ Iroha Nature

Más allá de champús, también podemos hacer usos de mascarillas como la Sauna Repail que nos propone Iroha Nature. Su formato gorro crea un efecto sauna que logra una acción total en sólo 15 minutos. Sus resultados son profesionales y los puedes conseguir a un precio reducido y en tu propia casa. Su composición a base de Aceite de Argán nutre y ayuda a reparar el cabello dañado, encrespado o apagado. Es perfecto para los cabellos más rizados o encrespados.

Suplementos alimenticios para el pelo

Otro remedio para ponerle fin a la caída del cabello son los suplementos alimenticios que podemos encontrar en farmacias o centros especializados.

Keren preventia cápsulas. PVP: 12.59€
Keren preventia cápsulas. PVP: 12.59€ Actafarma

Keren Preventia son unas cápsulas con un coctel nutritivo que ayuda a mantener la salud del cabello gracias a su alto contenido en biotina y zinc, entre otros ingredientes. Basta con tomar una dosis al día en el desayuno y es recomendable tanto para hombres como para mujeres.

Cápsulas Forever Daily. PVP: 20.15€
Cápsulas Forever Daily. PVP: 20.15€ Forever

Las pastillas Forever Daily son una mezcla de 55 nutrientes que incluyen vitaminas y minerales esenciales. Además combina una fórmula patentada de frutas y verduras que aseguran que nuestro cuerpo reciba todos los elementos básicos para completar nuestra dieta.

Cápsulas Expert Capilar. PVP: 33.56€ // Expert anti-caída. PVP: 24.59€
Cápsulas Expert Capilar. PVP: 33.56€ // Expert anti-caída. PVP: 24.59€ Forté Pharma

Terminamos con la línea Expert de Forté Pharma donde encontramos 'Expert Capilar', un complemento perfecto para estos momentos ya que está especialmente indicado para la caída estacional y para periodos puntuales de estrés. Además contamos con 'Expert Anticaída' que estimula el crecimiento y que es recomendable para la alopecia hereditaria en caso de los hombres o la calvicie provocada por cambios hormonales en las mujeres. 

Unos consejos finales

Además de los tratamientos y la alimentación, podemos incluir una serie de buenos hábitos en nuestro día a día que ayudarán a frenar la caída del cabello. 

Evita el uso de secadores y planchas. El exceso de calor es perjudicial para el pelo ya que se deteriora, potencia la aparición de las puntas abiertas y acelera la caída. 

También hay que evitar los tintes, mechas o coloraciones. Su uso debilita el cabello y puede provocar su caída. Por ello, si te decides a hacer uso de ellos, busca productos que no incluyan amoniaco en su composición. 

No creas que el estrés terminará con el confinamiento. Los expertos auguran un nuevo pico cuando llegue el momento de retomar la normalidad. Tras unos meses en los que parece haberse parado el tiempo, volveremos a recuperar obstáculos habituales como las prisas, los contratiempos en el trabajo y los problemas de conciliación familiar.

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