Con el paso de los años, nuestro organismo empieza a notar un importante deterioro en sus funciones vitales, y los ojos suelen ser uno de los órganos que primero acusa los efectos del envejecimiento. Aunque cada persona es diferente, y sufre esos cambios de una manera distinta, los expertos señalan los 40 años como la edad a partir de la que nuestra visión comienzan a sufrir ese deterioro que, con el tiempo, puede derivar en enfermedades que, aunque forman parte del inevitable envejecimiento, se pueden controlar e incluso retrasar.
Enfermedades como las cataratas, que son la opacidad del cristalino que causa una pérdida de visión progresiva; la degeneración macular, cuando el envejecimiento daña la mácula, una parte de la retina del ojo que controla la visión nítida frontal; el glaucoma, una enfermedad que daña el nervio óptico del ojo; o la presbicia, que se da cuando los ojos pierden gradualmente la capacidad para ver los objetos de cerca.
Según señalan los expertos, podemos evitar o retrasa la aparición de este tipo de enfermedades llevando una vida sana que cuide de nuestra salud ocular. Una vida en la que la alimentación juega un papel fundamental. Y es que son muchos los alimentos que cuidan y protegen la vista, como el brócoli, la zanahoria o la naranja. Ingredientes beneficiosos para los ojos gracias a sus nutrientes, entre los que se encuentra uno al que merece la pena prestar especial atención: la luteína.
La luteína, la vitamina que protege la visión. Foto: Freepik
Luteína, la vitamina que previene enfermedades ocultares y retrasa la pérdida de visión
Tal y como señala MedlinePlus, con información de la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos, “la luteína es un tipo de pigmento orgánico llamado carotenoide. Está relacionado con el betacaroteno y la vitamina A”. Un nutriente conocido como ‘la vitamina del ojo’ que “funciona como un filtro de luz, protegiendo los tejidos oculares del daño de la luz solar”.
Según el citado medio, la luteína ayuda a prevenir enfermedades oculares, incluidas las cataratas y se toma comúnmente por vía oral. Además, gracias a su acción antioxidante, ayuda a mantener la salud de la piel y puede ayudar a mejorar la memoria y el profeso cognitivo.
Así, los expertos recomiendan incluir luteína en nuestro día a día. Una vitamina que podemos encontrar alimentos como las yemas de huevo, las espinacas, la col rizada, el maíz, los pimientos, las uvas, el kiwi, el calabacín y la calabaza. Unos ingredientes ricos en este nutriente que no pueden faltar en la dieta diaria.
Pero también podemos aportar a nuestro organismo un extra de luteína recurriendo a alguno de los numerosos suplementos que ofrece el mercado. Opciones como estas que pueden ayudarte a cuidar de tu salud visual. Eso sí, es recomendable consultar con un especialista antes de consumir cualquier tipo de complemento alimenticio.
Visión Complex de Nutravita
Con luteína, zeaxantina, extracto de arándanos y vitaminas esenciales para una buena vista como la vitamina A, B12 y zinc, este suplemento ayuda a tener los ojos en buen estado y contribuye a la formación de glóbulos rojos y a tener un sistema nervioso en buen estado, incluidos los nervios ópticos.
Visión Complex de Nutravita
Suplemento de luteína de HSN
En formato de 120 cápsulas veganas, este complemento alimenticio cuenta con 20 mg de luteína por cápsula (40 mg por dosis diaria), zeaxantina y carotenoides. Además, aporta vitamina A que contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales.
Suplemento de luteína de HSN
Vision Care de Vegavero
Con luteína, zeaxantina, vitamina B2 (riboflavina) y zinc, este suplemento vegano contiene ingredientes naturales como el extracto de caqui, de caléndula y de arándano. En formato de 120 cápsulas.
Vision Care de Vegavero
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