Con la llegada del otoño y el invierno, nuestro organismo se enfrenta a más enemigos. Es en esta época cuando se produce un aumento de los resfriados y gripes, una temporada en la que los cambios en el ritmo de vida, permanecer más en sitios cerrados, los cambios brucos de tiempo o la bajada de temperaturas ponen en jaque a nuestra salud. Por ello, es importante mantener el sistema inmunitario fuerte para hacer frente a posibles amenazas.
Tal y como señala la Clínica Universidad de Navarra, el sistema inmunitario o inmunológico, “es un sistema biológico de defensa del organismo ante agentes patógenos y enfermedades. Este sistema crucial y complejo tiene como principal función proteger al organismo contra infecciones y enfermedades, permitiendo una respuesta inmunológica adaptativa y adecuada contra una amplia variedad de patógenos y toxinas”.
Por lo general, fortalecer el sistema inmunitario no es difícil. Así, además de mantener una higiene adecuada, practicar ejercicio físico y tener un buen descanso, los expertos recomiendan prestar atención a nuestra alimentación. Pero no solo se refieren a alimentos como los cítricos, las verduras, los pescados grasos o el ajo, algunos de los ingredientes que ayuda a aumentar las defensas, también de infusiones que no pueden faltar en tu día a día esta temporada.
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Las infusiones que necesitas para fortalecer el sistema inmunitario
Saludables y con un delicioso sabor, las infusiones se han convertido en una de las bebidas más consumidas. Y no solo por la amplia variedad que ofrecen, además, son una opción natural que ofrece numerosos beneficios para la salud. Como estas que te proponemos que, gracias a sus propiedades, contribuyen a fortalecer el sistema inmunitario.
-Equinácea: esta planta, originaria de América del Norte, es uno de los mejores aliados del invierno, ya que su principal acción es sobre el sistema inmunitario. Ayuda al cuerpo a combatir enfermedades y cuenta con propiedades antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
-Té verde: considerado uno de los tés más populares, el té verde es conocido por abundante contenido de antioxidantes, principalmente catequinas, que neutralizan los radicales libres y reducen el estrés oxidativo que pueden debilitar el sistema inmunológico.
-Jengibre: considerado un superalimento, los expertos recomiendan incluir jengibre en nuestro día a día. Y una manera perfecta es en infusiones. Este ingrediente es conocido por su capacidad para combatir infecciones. Gracias al gingerol, uno de sus compuestos, cuenta con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y ayuda a fortalecer el sistema inmune.
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-Tomillo: gracias a sus propiedades antibacterianas y antioxidantes, la infusión de tomillo ayuda a proteger el organismo contra infecciones y refuerza las defensas naturales. Además, esta planta es conocida por sus propiedades expectorantes y antisépticas, que lo convierten en un remedito natural para aliviar la tos, el resfriado y otros problemas respiratorios.
-Cúrcuma: en los últimos tiempos, la cúrcuma se ha convertido en un ingrediente imprescindible para la salud. Se trata de un superalimento que alivia los problemas digestivos, pero además, gracias a su poder antiinflamatorio ayuda a reforzar el sistema inmunológico que se puede ver debilitado por la inflamación crónica.
-Manzanilla: es, sin duda una de las infusiones más populares y consumidas. Y es que a la manzanilla se le atribuyen numerosos beneficios para la salud. Así, además de tener un efecto calmante y aliviar los trastornos digestivos, ayuda a reforzar las defensas controlando los niveles de cortisol, hormona que disminuye la efectividad del sistema inmunológico.
