La creatina es, actualmente, uno de los suplementos más populares. Y no solo en el mundo del deporte y el fitness, donde se ha convertido en un indispensable para mejorar el rendimiento físico, también entre aquellos que buscan ciertas mejoras en su bienestar general y calidad de vida. Y es que, aunque es cierto que es uno de los complementos alimenticios más utilizado por aquellos que buscan aumentar la fuerza y favorecer la recuperación muscular, la creatina tiene muchos más beneficios más allá del gimnasio.
La creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos, glicina, metionina y arginina; que ayuda a regenerar el trifofato de adenosina (ATP), la principal fuente de energía para la contracción muscular. Aunque podemos encontrarlo en pequeñas cantidades en ciertos alimentos, como la carne y le pescado, e incluso se produce de forma endógena en el cuerpo, es a través de la suplementación como podemos beneficiarnos al máximo de sus beneficios.
Según señala una investigación de Clínica Mayo, la creatina se puede utilizar para aumentar la resistencia, el tamaño muscular y el rendimiento; para prevenir lesiones en los músculos, huesos ligamentos, tendones y nervios; para mejorar el rendimiento durante las tareas cognitivas fortaleciendo la salud del cerebro; y para cuidar la salud ósea, contrarrestando las disminuciones relacionadas con la edad en la densidad mineral musculoesquelética y ósea.
Los mejores suplementos de creatina
Convertido en uno de los suplementos más populares, el mercado ofrece numerosas opciones para obtener la creatina que, aunque los expertos aseguran que se trata de una suplementación segura, recomiendan consultar con un profesional antes de comenzar su uso.
Creatina 100% pura de HSN
Con sabor neutro, vegano y disponible en varios formatos, esta creatina en polvo 100% pura ayuda a optimizar el rendimiento atlético gracias a su formulación específica que mejora la síntesis de ATP, proporcionando una fuente de energía constante, esencial durante el entrenamiento de alta intensidad.
Creatina 100% pura de HSN
Creatina monohidratada de ProFuel
En formato de un kilo (también disponible en formato de medio kilo, esta creatina monohidratada en polvo es vegana está formulada para optimizar el rendimiento físico y potenciar la salud muscular.
Creatina monohidratada de ProFuel
Creatina en polvo de Bandini
Este suplemento de creatina es 100% vegano y aporta 3.000 mg de creatina por dosis diaria. Aumenta el rendimiento físico en caso de actividades repetitivas, de alta intensidad y de corta duración.
Creatina en polvo de Bandini
Creatina micronizada de Optimum Nutrition
Este complemento alimenticio en polvo de monohidrato de creatina 100% pura aumenta el rendimiento físico durante el entrenamiento de alta intensidad y proporciona tres gramos de creatina por porción. Está diseñado como suplemento pre y post entrenamiento.
Creatina micronizada de Optimum Nutrition
Creatina monohidratada de WeightWorld
En formato de 270 comprimidos, para tres meses de suministro, este suplemento aporta 3000 mg de creatina pura por porción. Apto para veganos y sin gluten, favorece el rendimiento deportivo en entrenamientos de alta intensidad, ayuda a ganar masa muscular y apoya la recuperación del músculo tras el entrenamiento.
Creatina monohidratada de WeightWorld
Creatina en cápsulas de Natural Health Up
Con 3000 mg de creatina por dosis, este suplemento ayuda a aumentar la fuerza durante los entrenamientos mejorando el rendimiento físico. En formato de 180 cápsulas, es 100% vegano.
Creatina en cápsulas de Natural Health Up
Creatina monohidratada en polvo de Foodelis
Disponible en varios formatos, este suplemento de creatina monohidratada en polvo ayuda a mejorar el rendimiento físico y refuerza el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años.
Creatina monohidratada en polvo de Foodelis
Creatina de Myprotein
Este suplemento de creatina en polvo ayuda al cuerpo a producir mayores niveles de ATP y es ideal para aquellos que quieren mejorar su potencia, fuerza, velocidad y masa magra. En formato de 250 gramos y con sabor neutro.
Creatina de Myprotein
Creatina 100% de Healthy Fusion
Con un aporte de 10 gramos de creatina pura por toma, este suplemento promueve el crecimiento muscular y mejora la resistencia física. Disponible con sabor a sandía, a chocolate o a refresco cola.
Creatina 100% de Healthy Fusion
Creatina en gominolas de Gains Nutrition
Con sabor a bayas naturales, este suplemento de creatina en formato gominolas aumenta el desarrollo muscular y eleva el contenido de agua dentro de las células musculares que favorece el crecimiento muscular. En formato de 60 unidades, suministro para 30 días.
Creatina en gominolas de Gains Nutrition
Creatina monohidratada de Scitec Nutrition
Este suplemento con 100% creatina monohidrato ofrece 3 gramos de creatina por ración y mejora el rendimiento físico durante ejercicios de corta duración y alta intensidad. Una fórmula vegana y con sabor neutro, en formato de 300 gramos, suministro para 88 días.
Creatina monohidratada de Scitec Nutrition
100% Creatina monohidratada de BiotechUSA
En formato polvo, este complemento alimenticio sin sabor a base de monohidrato de creatina micronizado es ideal para quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo y aumentar la masa muscular.
100% Creatina monohidratada de BiotechUSA
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