Once alimentos que te darán un extra de energía para afrontar tu rutina diaria

El trabajo, la casa, los compromisos personales y un sinfín de tareas que nos mantienen ocupados todo el día. Vivimos inmersos en un frenético ritmo diario que, en ocasiones, nos hace sentir faltos de energía. Según los expertos, descansar adecuadamente y mantener una dieta equilibrada cargada de alimentos sanos que nos aporten vitalidad es imprescindible para que nuestro cuerpo supere fácilmente el día a día.

A lo largo del año, todos nos encontramos con etapas en las que nuestro cuerpo se resiente y sentimos que nos falta vitalidad para completar nuestra rutina. Alimentarnos bien, aportando a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita para encontrarse sano y fuerte es más importante que nunca.

Los alimentos que aportan más energía

Según la Organización Mundial de la Salud, nuestra alimentación debe incluir principalmente frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Una dieta variada y completa en la que, además, encontramos algunos alimentos capaces de aportar esa energía extra que nos ayude a encontrar la vitalidad necesaria.

- Huevos: considerado uno de los alimentos más completos por los expertos, los huevos son una gran fuente de vitaminas y minerales que ofrecen al cuerpo la energía necesaria para afrontar las actividades diarias.

- Café: miles de personas aseguran necesitar un café antes de comenzar el día. Su aporte de cafeína ayuda a combatir el cansancio y a mantenernos enérgicos desde primera hora del día. Es importante controlar el consumo de café, y sobre todo las horas a las que se toma. No todo el mundo tiene la misma tolerancia a la cafeína.

- Frutos secos: nueces, avellanas y pistachos, entre otros, son algunos de los alimentos más energéticos que podemos encontrar. Gracias a sus ácidos grasos esenciales y su alto nivel de proteínas y antioxidantes ofrecen un aporte de vitalidad a nuestro cuerpo, e importantes nutrientes.

- Té verde: al igual que el café, el té verde contiene cafeína, aunque en menor medida. Para aquellos que no les gusta el café, o que buscan una opción menos energética, esta bebida es una saludable manera de empezar el día con vitalidad.

- Lentejas: los expertos recomiendan tomar legumbres tres veces por semana. Además de ser de las más consumidas, cargadas de vitaminas y minerales, las lentejas cuentan con un poder energético que nos ofrecerá la vitalidad que necesitamos en nuestro día a día.

- Espinacas: considerada una de las verduras más versátiles, perfecta para consumir en ensalada, cocida o como parte de un batido détox, las espinacas proporcionan energía. Además,  apenas tienen calorías y aportan hierro, antioxidantes y vitamina K, entre otros.

- Chocolate negro: además de ser uno de los grandes placeres, el chocolate negro es una importante fuente de energía. Hablamos del puro, la versión sin edulcorar y con alto contenido en cacao. Además, está demostrado que mejora el estado del ánimo, un factor importante para alcanzar un estado de vitalidad.

- Kombucha: considerada una bebida energética saludable, este té fermentado ha ganado mucha popularidad en los últimos tiempos. Aunque principalmente admirado por sus probióticos, la kombucha aporta un extra de energía para el organismo.

- Semillas de calabaza y girasol: importante fuente de vitaminas y minerales, como magnesio, fósforo y magnesio, las semillas nos aportan una dosis extra de energía en cualquier momento del día. Si te encuentras cansado o fatigado, un puñado de semillas te dará vitalidad en pocos minutos.

- Avena: desde hace unos años, la avena se ha convertido en el cereal más admirado, gracias a sus numerosos beneficios. Según los expertos, es uno de los alimentos perfectos para comenzar el día ya que aporta mucha energía. Es uno de los motivos por los que este cereal forma parte de numerosas dietas dirigidas a deportistas.

- Plátano: al igual que ocurre con la avena, el plátano es uno de los alimentos favoritos de los deportistas. Además de su aporte de fibra y ser una importante fuente de potasio, esta fruta es una deliciosa y sana fuente de energía.